Resep diet super gampang

Monday, January 15, 2018

D.......I......E......T
Makin banyak orang melakukan diet ya, termasuk saya. Sebenarnya sih diet itu ga perlu menyiksa diri, sampai ga  makan nasi. Kan lebih baik sekalian puasa saja kalau begitu :D, diet menurut saya sih mengurangi porsi makanmu sedikit dan ganti beberapa menu makanan yang fungsi makanan tersebut bisa memenuhi nilai gizi yang lengkap.

Lebih baiknya juga dibarengi dengan olahraga, kendalanya adalah kadang ngemilnya itu lho ya.. susah nahan. Coba kalau diterapkan harus olahraga, pasti ga akan takut gemuk.

Semisal, abis makan yang manis-manis atau yang berlemak lalu selang 15 menit langsung olahraga. Kalau cara yang ini sih masih bebas mau makan apa aja, asal jangan lupakan minum air putih yang banyak dan olahraga ( penting ). Jadi, lemaknya rata :D

Berhubung nasi putih itu kadar gulanya lebih banyak dari nasi lainnya, bolehlah diganti dengan kentang, jagung, nasi merah dan yang lainnya dengan kadar gula yang lebih rendah. Terutama untuk yang diabetes ya.

Biasanya setelah bangun tidur yang saya lakukan adalah peregangan otot, mau disebut yoga juga bisa hihihihi sebentar aja ga usah lama-lama cukup 15 menit. Lalu saya minum air putih hangat 1-2 gelas. Fungsinya agar lemak-lemak dalam tubuh itu luntur.
Untuk sarapan sih diusahakan hanya makan buah-buahan saja saat perut kosong.
Kenapa harus saat perut kosong? karena buah-buahan banyak mengandung gula, jadi lebih gampang dicerna sebelum perut terisi dengan "makan besar" dan tubuh lebih gampang menyerap nutrisinya.
Dan dimakan 20-30 menit sebelum makan ya, tubuh kita butuh mencerna buah-buahan selama 3 jam. Jadi, kalau semisal setelah makan besar trus mau makan buah lagi, lebih baik nunggu lagi selama 3 jam :D. Trus nih, cara tersebut juga membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Lalu apa aja buah-buahan yang cocok untuk sarapan?

Kiwi
Buah ini bagus untuk yang menderita diabetes, karena fungsinya bisa mengatur kadar gula darah dalam tubuh alias bisa mengurangi kadar gula dalam tubuh.

Pepaya
Alpukat
Melon
Pir
Dan masih banyak lagi :D

Nah setelah makan buah, lebih baik makan-makanan yang ringan saja seperti roti panggang yang diberi margarin atau butter, didampingi dengan telur orak-arik atau telur mata sapi dan sayuran. Minumnya bisa susu rendah lemak atau air putih saja sudah cukup.
Eh iya, jamur juga bagus banget lho untuk diet. Jamur tiram, shitake ( penghambat HIV ), jamur kancing, jamur kuping.. enak semua hahahahaha

 Ini semua sayuran direbus kecuali tomatnya, trus saya tambahkan telur panggang, sausnya pakai saus bawang ( tumis bawang putih cincang dengan minyak kelapa, zaitun atau canola lalu diberi air sedikit dan larutan maizena, beri garam dan kaldu jamur )
 Scrambled eggs ini saya buat pakai susu rendah lemak ( kocok lepas 2 butir telur, garam, lada, susu cair rendah lemak lalu goreng diminyak sedikit atau margarine diteflon, aduk pelan-pelan jangan sampai kering ) untuk tomatnya tinggal dikasih keju parut aja diatasnya trus dipanggang ( saya niruin gaya sarapan di Hotel :D ) lalu jamurnya ditumis biasa aja, kalau saya cuma pakai garam dikittttt banget. Ga dikasi garam juga lebih bagus.

Yang ini cuma roti tawar biasa saya panggang trus diatasnya saya beri irisan tomat segar.
Untuk makan siangnya sih, menu biasa aja asal porsi nasi dikurangi. Kalau saya lebih banyak ke sayuran dan ayam. Karena ayam rendah lemak jadi saya suka deh kalau masak gitu pakai daging ayam :D
 Ini gampang deh resepnya, spaghetinya direbus seperti biasa. Sambil nunggu spaghettinya mateng, tumis bawang putih iris, tomat cincang dengan minyak kelapa atau zaitun. Lalu beri air pasta sedikit sambil ditunggu tomatnya mewarnai kuah ( halaahh ) tambahin garam dan lada. Trus udah deh masukin spaghetti yang udah direbus mateng. Untuk dada ayam panggangnya cukup dibumbui dengan garam dan lada lalu olesi minyak kelapa atau minyak zaitun, panggang sampai matang.

 Tahu sutera potong sesuai selera lalu goreng setengah mateng pakai minyak kelapa, tumis bawang bombay dan cabai, beri saus teriyaki dan air secukupnya. bumbu dengan garam dan kaldu jamur. Sentuhan terakhir, masukan daun kemangi segar.
 Sayur bening daun katuk, enak banget lho ini.. segerrr. siapin sayurannya trus rebus air dan bawang merah, masukan wortel dan jagung manis. terakhir masukan daun katuknya. Bumbunya cuma garam dan kaldu jamur.
 Ini menu enak banget, sayuranya jagung muda, kapri, jamur kuping hitam, dada ayam iris, wortel dan buncis. Bumbu bawnag bombay, garam, saus tiram dikiiiit aja dan kaldu jamur lalu tumis.
 Resep ini gampang banget. Siapkan air masukan ayam yang sudah dicuci bersih dan dipotong kecil, tunggu sampai airnya mendidih lalu kecilkan api, masukan jamurnya. Tutup pancinya, setelah jamur matang, masukan daun seledri, daun bawang dan garam.

Sayur asem udah bisa kan? hihihihi


Trus setelah itu saya sempatkan minum teh hijau, teh hijau ini bagus banget untuk kesehatan. Teh hijau kaya akan antioksidan dan dapat melawan kanker, menurunkan kolesterol dan memperlancar pencernaan.Biasanya sih sore atau menjelang malam gitu, ga sering sih... paling juga seminggu 4 kali.

Malam harinya sih saya makan-makanan ringan aja, maksudnya porsinya sedikit :D minumya air putih anget itu.
Oke ya? udah malam buanget ternyata. bobok dulu.. see you next text!



You Might Also Like

0 comments

Popular Posts

Blog Stats